Alzarti dalla sedia potrebbe salvarti la vita
Quanto tempo passiamo seduti ogni giorno? Moltissimo, probabilmente: la ricerca prova che la maggior parte di noi passa fino a 15 ore al giorno su una sedia. Una cifra pazzesca sulla carta, ma un’insieme di abitudini complesse da sradicare nella realtà. Lavoriamo seduti, guardiamo la serie tv o i film seduti, chiacchieriamo seduti, scriviamo seduti: basta tracciare i momenti della propria routine per accorgersi di quanto poco ci muoviamo, quanto poco passeggiamo o stiamo in piedi.
Eppure basterebbe un impegno minimo per evitare al nostro corpo di soffrire gli effetti di una vita prevalentemente sedentaria. Studi sostengono che dovremmo fissare un timer ogni due ore per ricordarci di alzarci, facendo caso ad alcuni comportamenti che diamo per scontati: 1) non scrivere su Skype al tuo collega d’ufficio, alzati e parla con lei o lui; 2) leggi le tue mail, o fruisci contenuti “passivi” (che non richiedono digitazione) passeggiando; 3) fa’ che una chiamata sia una buona scusa per gironzolare tra le stanze della tua casa o tra i corridoi del tuo ufficio; 4) non pranzare in mensa, ma fai due passi prima di consumare il tuo pasto 5) lascia stare l’ascensore, usa le scale.
Pronti? È il momento di rimettere in moto i nostri muscoli. Ne va della nostra salute.
Leggi anche
-
![]()
Cibo per la mente: come pianificare un training alimentare per rendere meglio sul [...]
Leggi l'articolo -
![]()
-
![]()
-
![]()
