8 strategie per sentirsi pieni di energia al mattino
Di
Redazione Centodieci
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Ciò che facciamo appena svegli imprime una sorta di marchio sulla nostra giornata. Avete presente? Se prendete lo smartphone in mano con un occhio aperto e uno chiuso e trovate una mail sgradevole è possibile che la vostra mattina diventi carica di malumore, così come è possibile che una buona notizia appresa al risveglio vi faccia partire con il piede giusto. Il bello è che possiamo controllare il nostro ambiente appena ci alziamo: possiamo decidere cosa fare e non fare per sentirsi non solo a nostro agio e di buon umore, ma anche energici. Ecco otto strategie da provare.
- Lascia entrare il sole nella stanza
La luce è un regolatore indispensabile del nostro riposo e ha un effetto sorprendente sull’umore. Se ti è possibile, evita di accendere subito una lampadina e scegli il sole. - Rassetta il tuo spazio e lavati
Alzati e, se ci sono, elimina le “scorie” rimasta dalla sera precedente. Procedi a lavarti i denti, sciacquarti il viso o farti una breve doccia. - Idratati
Il nostro corpo si disidrata durante la notte, dunque bere un bicchiere d’acqua o due aiuta a ritrovare una sensazione di benessere profondo. - Nutriti
Evita le abbuffate, ma fornisci al tuo corpo l’energia indispensabile per ripartire con grinta dopo la stasi notturna. - Muoviti
Esercita i tuoi muscoli in qualsiasi modo: non devi per forza passare un’ora in palestra, ma un pochino di stretching – per esempio – è a portata di mano. - Svegli i tuoi sensi
Annusa un fiore, spalmati una crema profumata, ascolta una canzone, lascia scorrere dell’acqua sulle tue mani. - Dai spazio alle emozioni
Accarezza il tuo animale, se ne hai uno. Manda un messaggio di incoraggiamento a una persona cui vuoi bene, o falle sapere che sei vicina. Compi un gesto di affetto nei confronti del tuo partner. - Riconnettiti con le tue passioni
Leggi un articolo interessante su un tema che ti sta a cuore, ragiona sugli obiettivi della giornata, prendi del tempo per fare qualsiasi cosa ti dia gioia.
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